4 طرق لجعل وقت الاستحمام حتى أكثر استرخاء

أنا حقا أحب أخذ الحمامات. في فصل الشتاء ، ربما يكون نشاطي المفضل الثاني ، بعد النوم. أنا أحب إضافة حمام الفقاعات ، وتأخذ كتاب جيد والصالة في الماء الدافئ حتى يحصل كل بشرتي متجعد.

وقت الاستحمام هو طقوس استرخائية ، وهي مكان مقدس حيث أغسل من هموم وضغوط اليوم وانغمس في بعض الهروب ، سواء في ذهني أو من خلال حواسي. إذا كنت ترغب في تغيير وقت الاستحمام من الغسيل ببساطة إلى الاسترخاء التام ، فلدي بعض النصائح لك.

• 01 من 04

  خفت الأضواء

  الأضواء المنخفضة مثالية لإخبار عقلك وجسمك أن الوقت قد حان لتهدئة والاسترخاء. لسوء الحظ ، ليس كل حمام يأتي مع جهاز باهت (مثل المنجم ، للأسف). لذا عندما يتعلق الأمر بمنع الضوء الشديد ، فقد قمت بتطوير بعض الحيل.

  شيء واحد أقوم به هو إغلاق ستارة الحمام. من المؤكد أنها تحافظ على الكثير من الضوء وتعطيني إحساس جميل بالضمانات والأمان. وأحيانًا أضيء شمعة في بعض الأحيان وأطفئ الأضواء ، لذا لا يُضيء وقت الاستحمام إلا بوميض اللهب.

• 02 من 04

  إضافة رائحة الاسترخاء

  من المعروف أن العلاج بالروائح يمكن أن يعمل مع الإجهاد والقلق. نادراً ما آخذ حماماً من دون حمام الفقاعات أو حمام الاستحمام المختار بعناية مع رائحة تجعل كل الفرق في مزاجي.

  لدي تفضيل لخصائص الاسترخاء من الخزامى ، البرغموت والياسمين ، ولكن القيام بالبحث الخاص بك وتجربة مع الروائح المختلفة (يمكن مزج الزيوت الأساسية أيضا) للعثور على واحد وهذا صحيح تماما لطقوس حمامك.

• 03 من 04

  الاستماع إلى الموسيقى المهدئة

  على الرغم من أنني لست مغرماً بشكل خاص بالاستماع إلى الموسيقى عندما أقرأ (شيء أقوم به غالباً في الحمام) ، يجد بعض الناس أن الموسيقى تريحهم. لذا فإن إضافة الموسيقى إلى طقوس وقت الاستحمام الخاص بك هو طريقة أخرى لجعلها لحظة استرخاء يجب أن تكون.

  الجاز الناعمة ، والإلكترونية أو الكلاسيكية هي خيارات مثالية للاسترخاء في الحمام. حافظ على مستوى الصوت منخفضًا - يكفي فقط لتتمكن من سماعه - واسمح لنفسك بالانتقال إلى مكان أكثر راحة.

  إذا كانت الكهرباء والماء مصدر قلق بالنسبة لك ، فهناك الكثير من مكبرات الصوت التي يمكن شراؤها بواسطة البلوتوث. قم بتغيير الصوت وتخطي الألحان مباشرة من السماعة بدلاً من جهاز iPhone أو iPod الغالي.

• 04 من 04

  خذ وقتك

  أعتقد أن أهم شيء للاسترخاء في الحمام هو أخذ وقتك. هذه لحظة خاصة لا يمكن التسرع فيها. لا تخطط لوقت الاستحمام الخاص بك بينما الأطفال صعودًا أو عندما تتوقع مكالمات تجارية مهمة. ستعمل الانقطاعات على التأكيد على المزيد.

  أنا شخصياً أحب أن آخذ حماماً لمدة ساعة تقريباً قبل النوم حتى يتمكن جسدي من امتصاص الحرارة والاسترخاء في حالة نعاس لطيفة. وقد ساعد هذا الجدول مع نوبات من الأرق على مر السنين ، وأذهب قليلا الجنون عندما لا يكون لدي حمام للاسترخاء فيه.

  تأكد من أن كل فرد في العائلة يعرف أن هذا هو وقتك الخاص. أغلق الباب. ابدأ موسيقاك. إقرأ كتابك. تستحقها.