كيفية تصميم غرفة نوم للنوم أفضل

5 نصائح لقضاء ليلة سعيدة

يمكن أن تكون غرفة النوم بمثابة غرفة متعددة الوظائف - مثل المكتب أو المكتبة أو غرفة الغسيل - ولكنها في النهاية ملاذ للنوم. يجب أن تكون هذه الغرفة أكثر المساحات الفاخرة والشخصية في أي منزل - وهي واحة مهدئة تساعد على الاسترخاء والراحة. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تصميم غرفة نومك للنوم بشكل أفضل ، والتي يجب أخذها في الاعتبار مع خيارات الألوان والأنماط والأثاث .

1. المراتب الجيدة هي المفتاح لبقية ليلة سعيدة.

قد تكون راحة ليلة سعيدة بسيطة مثل الحصول على مرتبة جديدة. إذا كانت مرتبتك متكتلة ، أو صلبة ، أو ناعمة ، فسوف تبقيك مستيقظًا طوال الليل في محاولة للراحة. هناك العديد من الأنواع المختلفة من المراتب ، مثل الوسادة ، الرغوة ، النوافير ، الأراجيح القابلة للتعديل ، الأرائك المائية. كل نوع لديه الشركات المصنعة التي تضمن الراحة والنوم أفضل.

عند التسوق للحصول على مرتبة ، اتبع هذه الخطوات البسيطة:

لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى مرتبة جديدة ، يمكن أن تساعدك هذه الإرشادات البسيطة من مجلس "أفضل نوم" على اتخاذ هذا القرار.

2. واحد من أهم الشروط اللازمة للنوم السليم هو الظلام.

وفقا لبراندون بيترز ، دكتوراه في الطب ، الذي تدرب في طب النوم السريري وعلم الأعصاب في المركز الطبي لجامعة مينيسوتا في مينيابوليس ، يشرح كيف أن إيقاعنا اليومي الطبيعي للعقل والجسم يميلان نحو اتباع دورة الضوء المظلم.

لذلك ، فإن كمية الضوء في غرفة النوم الخاصة بك تؤثر على نومك.

يمكن أن تعيقنا أنماط حياتنا الحديثة من البيئات المظلمة والهادئة التي تحتاجها أجسامنا للنوم. هذه الأجهزة الحديثة هي الساعات الرقمية ، وأجهزة التلفزيون ، والهواتف ، وأجهزة الكمبيوتر ، والتي يمكن أن تضيء غرفة النوم الخاصة بك وتقطع النوم REM الخاص بك (حركة العين السريعة). بعض الحلول التي يمكنك استخدامها في غرفة النوم الخاصة بك هي خزانات لإخفاء أجهزة التلفزيون أو أجهزة الكمبيوتر ، وساعات منبّه مفتوحة ذات وجه مفتوح مقابل ساعات منبّه رقمية ساطعة. إزالة الهواتف من غرفة النوم الخاصة بك ؛ إذا كان من المهم أن يكون لديك هاتف في غرفة نومك ، أخفيه في درج طاولة جانبي.

3. درجة حرارة الهواء يمكن أن تؤثر على نومك.

إذا كانت الغرفة باردة جدا أو دافئة ، يمكن أن تؤثر أيضا على طريقة نومك في الليل ، وفقا لرالف داوني الثالث ، دكتوراه ، رئيس قسم طب النوم في جامعة لوما ليندا. إن الحل البسيط ، الذي يمكن اختباره إذا كنت تعتقد أن هذه هي مشكلتك ، هو تغيير منظم الحرارة. الخيارات الأخرى التي يمكنك دمجها في غرفة النوم الخاصة بك للمساعدة في درجة حرارة الغرفة هي مروحة السقف ، السخان المحمول ، أو الستائر الثقيلة وعلاجات النوافذ ، مما يساعد على إبقاء الغرفة مظلمة ومنع الظروف الجوية الخارجية من دخول غرفة النوم الخاصة بك.

4. الألوان المهدئة والأصوات المهدئة تجعل نوم ليلة جيدة.

يمكن أن تكون الألوان المشرقة والنابضة بالحياة ممتعة ، ولكن من الأفضل في بعض الأحيان عدم استخدامها في غرفة النوم ، خاصة إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم. بدلاً من ذلك ، استخدم ألوانًا هادئة ومهدئة مثل موسيقى البلوز الهادئة والخضر والباستيل ، والتي تتميز بالهدوء والهدوء. إذا كنت لا تزال ترغب في دمج الألوان الزاهية في غرفة النوم الخاصة بك ، استخدمها كنحات على الوسائد أو داخل العمل الفني.

إلى جانب الألوان ، يمكن للأصوات المهدئة أن تعزز النوم أيضًا ، مثل شراب الهذيان ، أو أجراس الرياح الناعمة ، أو صراخ الصراصير. يمكنك دمج هذه الأصوات في غرفتك مع مشغل الأقراص المضغوطة أو أي جهاز إلكتروني آخر مخفي ؛ إذا كنت تفضل الشيء الحقيقي ، ضع نافورة صغيرة في غرفة نومك أو قم بتعليق بعض الرياح خارج النافذة.

5. الكثير من الفوضى يمكن أن يسبب القلق وقلة النوم.

قد يسبب الكثير من الفوضى في غرفة النوم الخاصة بك الحرمان من النوم.

هذا هو فنغ شوي لا لا ، ونصيحة جيدة لتحمل ، لأن الكثير من الفوضى يمكن أن يسبب القلق وعدم الارتياح في أي غرفة. حاولي الحفاظ على غرفة نومك بالترتيب كي لا تشعر بالقلق حيال التنفّس على الأشياء عندما تستيقظ في منتصف الليل أو تستدير للتنظيف قبل الذهاب للنوم. هناك العديد من خيارات التخزين التي يمكنك استخدامها في غرفة النوم أو الخزانة التي ستعالج الفوضى ، والتي هي جذابة وميسورة التكلفة أيضًا.

سوف يساعدك واحد أو أكثر من نصائح التصميم هذه في الحفاظ على ملاذ للنوم والراحة في غرفة نومك. الخطوة التالية لتصميم غرفة نومك هي تحديد أسلوبك وألوانك وأثاثك .