وإليك كيفية الحفاظ على برودة في غرفة النوم هذا الصيف

أفراح الصيف كثيرة: العطلات العائلية ، الأنشطة في الهواء الطلق ، مخروط الآيس كريم ، والأيام التي تقضيها في الرقص على الشاطئ ، على سبيل المثال لا الحصر. لكن هذه السماء الزرقاء الصافية يمكن أن تدق في الجانب السلبي بمجرد أن تغرب الشمس: الليالي الساخنة المشبعة بالبخار التي تجعل من الصعب النوم. بالتأكيد ، يمكنك تحويل منظم الحرارة إلى انفجار القطب الشمالي ، ولكنك ستدفع ثمناً على فواتير الخدمات العامة. بدلاً من ذلك ، عندما تسخن غرفة نومك - وليس بطريقة جيدة - استفد من النصائح التالية للبقاء هادئًا. سوف تنام أفضل وتستيقظ شعور منتعش.

• 01 من 07

  استخدم البطانيات خفيفة الوزن

  عندما تعوي رياح الشتاء ، تكون بعض الأشياء ممتعة بقدر ما تنحني في السرير تحت بطانية ثقيلة دافئة. ولكن عندما تتقلب درجات الحرارة في الصيف ، فإن الفراش الثقيل هو آخر ما تحتاجه. بدلًا من ذلك ، اصنعي مفتاحًا موسميًا إلى بطانية من القطن 100٪. يجعل القطن والنسج المفتوح مثل هذه البطانية أكثر تنفسًا بكثير من البطانيات المصنوعة من الألياف الدقيقة أو الفخمة أو المنسوجة بشدة ، في حين أن الوزن يكفي فقط لتشعر أنك مغطى ، ومع ذلك تظل مريحة. في المناطق الأكثر دفئًا ، هذه هي كل المساحة التي ستحتاج إليها. اختيار اللون الأبيض أو الباستيل الناعم يضيف القليل من البرودة النفسية إلى الفضاء.

• 02 من 07

  التحول إلى أوراق القطن الخفيفة

  وبحلول الوقت الذي ينطلق فيه الربيع ، يتم تخزين صفائح الفانيلي الخاصة بك بعيدًا ، ولكن بمجرد أن يرسل الصيف الزئبق إلى الارتفاع ، حان الوقت لوضع أي فراش اصطناعي أيضًا. بدلًا من ذلك ، دلل نفسك بأخف وزناً من القطن بنسبة 100٪. هذا لا يعني أن عدد الخيط يجب أن يكون مرتفعًا ؛ ففي الواقع ، يمكن أن تكون أعداد الخيوط المرتفعة عالية جدًا دافئة جدًا. ابحث عن قطن إضافي طويل للغاية ، مثل مصري أو بيما ، حيث ينتج هذا أروع وأنعم الأوراق. ستجد أكثر من 400 ورقة مرتبة مثالية للنوم الصيفي. كما هو الحال مع بطانية خفيفة الوزن ، اختر لونًا أبيض أو لونًا شاحبًا آخر للانفجار من التبريد النفسي بالإضافة إلى الراحة الطبيعية الفعلية.

• 03 من 07

  تهدئة وسادة الخاص بك

  وسادة ساخنة تفوح منها رائحة العرق ... لم تكن قد قضت ليلة دافئة بشكل غير مريح تقلب الوسادة من جانب إلى آخر بحثًا عن رقعة صغيرة من البرودة؟ لماذا تعاني من عدم الراحة من رأس تفوح منه رائحة العرق ، عندما الإغاثة سهلة متاحة بسهولة؟ انتشر بساط التبريد المملوء بالهلام على وسادتك ، وستحصل دائمًا على بقعة باردة لوضع رأسك. تمتلئ هذه الحصائر الرقيقة بجيل إسفنجي قابل للتكوين في عبوات الثلج القابلة لإعادة الاستخدام ، ويتم ضبط حجمها لتناسب وضعها على وسادة قياسية . ولأنها رقيقة وقابلة للتشكيل ، فلن تكاد تلاحظ وجود اللوح ، بخلاف الراحة المباركة من الحرارة. يمكنك وضع بساط التبريد في الثلاجة أو المجمد قبل النوم لتبريد الهواء في القطب الشمالي ، أو ترك الوسادة في درجة حرارة الغرفة. يشعر الهلام الداخلي بأنه أكثر برودة بكثير من الهواء المحيط ويطلق الحرارة بعيدًا عن جسمك ، لذلك ستنام بشكل مريح. كمكافأة ، هذه الوسائد رائعة في أي وقت من السنة إذا كنت تعاني من الهبات الساخنة.

• 04 من 07

  استثمر في مروحة السرير

  تشغيل جهاز تكييف الهواء خلال الليل أمر جيد ، لكنه يقدم لكمة قوية عند وصول فاتورة الكهرباء الشهرية. لا يزال ، تحتاج إلى نسيم ليشعر بالراحة حقا في ليلة رطب. مروحة صغيرة على جانب السرير هي الحل. تطفو على المنضدة أو خزانة الملابس الخاصة بك ، مروحة المحمولة هي الطريقة المثلى لتوجيه نسيم الحق حيث كنت في حاجة إليها. لكن التزموا بمروحة صغيرة لاستخدام وقت النوم: فأنت تريد تحريكًا لطيفًا للهواء ، وليس نفقًا هوائيًا موجهًا إلى وجهك النائم. للحفاظ على التدفق المستمر للهواء من تجفيف الأنف والحلق ، حاول وضع وعاء من مكعبات الثلج والماء المثلج أمام المروحة مباشرة ، أو ضعه خلف المرطب.

• 05 من 07

  ترطيب الهواء

  في العديد من المناطق ، يعني فصل الصيف الهواء القاحل الذي يزيل الرطوبة من الجلد والعينين والحنجرة. ولكن حتى في المناخ البارد ، فإن تكييف الهواء المركزي يمكن أن يقلل من الرطوبة الداخلية بشكل كبير ، مما يجعلك جاحماً. يمكنك إعادة ما يكفي من الرطوبة لتبقى مرتاحًا مع جهاز ترطيب الغرفة. قم بتشغيله بالقرب من سريرك ، وتأكد من تغيير الماء كل يوم.

• 06 من 07

  اختيار لحاف أسفل

  الألحفة الثقيلة مريحة في الشتاء ، مخنوق في الصيف. عندما ترتفع درجات الحرارة ، ستنام بشكل أفضل تحت غطاء لحاف خفيف الوزن منخفض الملء. طاقة الملء هي قياس لحد الزغب ؛ في حين أن قوة التعبئة من 400 إلى 600 تعتبر عموماً لحافات على مدار العام ، إذا كنت تنام حقاً حقاً أو تعيش في منطقة حارة جداً ، فسوف تكون أكثر راحة مع لحاف رياضي بقوة تعبئة أقل من 400. وجدت أن أحف الأثقال وزن أقل من أسفل بالمقارنة مع الريش - وذلك لأن الريش أقل عازلة من أسفل ، لذلك أقل دافئ. ولكن ما زال الهبوط والريش شديدًا للتنفس ، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للتعبئة للأشهر الرطبة. يمكنك إنهاء فراش الصيف مع غطاء لحاف بألوان ناعمة ونمط بسيط لإضفاء جو متجدد الهواء وخفيف.

• 07 من 07

  قم بتحويل زجاجة الماء الساخن إلى جهاز تبريد

  نعم ، عادة ما تحتوي زجاجة الماء الساخن على ماء ساخن. لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن ملئه بالأشياء الباردة بدلاً من ذلك ، وتحويله إلى ملحق تبريد بحجم مثالي لسريرك. فقط قم بتخزين الزجاجة المطاطية المملوءة بالماء في الثلاجة خلال النهار ، ثم ضعها تحت الأغطية في وقت النوم. الآن يمكنك استخدامه لتبريد قدميك ، أو مداس به خلف ركبتيك ، أو دعيه تحت رقبتك - كل البقع العظيمة للتخفيف من البرد ، حيث يشعر جسمك كله بالبرودة. هذه طريقة رائعة أخرى للتغلب على الهبات الساخنة أيضًا. آه ، راحة مباركة!