نعلم جميعا أن هناك مليون مبرر لعدم الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية والضغط في التمرين ، دعونا نتخلص من واحدة من تلك الأعذار وننشئ خطة احتياطية للأيام تلك الأعذار لمغادرة المنزل مشروعة. لن تحتاج على الأرجح إلى أكثر من مساحة واحدة لركن السيارة إذا كنت تخطط جيدًا. إذا كنت تريد إنشاء إعداد أكثر اكتمالًا ، فسترغب بالتأكيد في تخصيص مساحة أكبر قليلاً.
01 من 05
عازلة
باب المرآب المعزول. Instructables.com يعني العيش في منطقة سينسيناتي أننا نتعامل مع بعض التغيرات الحادة في درجات الحرارة. في بعض الأحيان سنرى أن درجات الحرارة تتغير 40 درجة في يوم واحد ، لذا فإن عزل الفضاء الذي سنقضيه في أي وقت أمر ضروري. لن يساعد هذا فقط في الحفاظ على المناخ في المرآب والمنزل أكثر ثباتًا ، بل سيساعد أيضًا على تقليل الضوضاء لجيرانك وعائلتك إذا كنت ترغب في تدوير الستيريو.
تركيب العزل ليس صعبًا ، ولكن يجب عليك ارتداء القفازات ، والقناع ، والأكمام الطويلة إذا كنت تقوم بتثبيت العازل من الألياف الزجاجية بنفسك. إذا لم يكن باب الجراج الخاص بك معزولًا ، فيمكنك استخدام مجموعة العزل من ألواح الرغوة من أماكن مثل Lowe أو Home Depot.02 من 05
تسخين تبريد
بدون تدفئة وتدفئة. Lennox.com تدفئة وتبريد المرآب الخاص بك هو بالتأكيد ترف ، ولكن إذا كان يمكنك الضغط عليه في ميزانيتك ، سيكون ترفا لن تندم على التذمر. لقد توصلنا إلى وحدات بدون مجاري (يشار إليها أحيانًا بأنظمة تقسيم صغيرة) ، وهي لطيفة لأنها لا تعمل على وحدة التدفئة / التبريد في منزلك ويمكن استخدامها فقط عند الحاجة إليها.
03 من 05
أرضية
أرضيات المرآب للياقة البدنية. Garage-Gyms.com خيارات لإضافة الأرضيات على الخرسانة للحد من تأثير تكاد تكون لا حصر لها في هذه الأيام. إذا كنت تستطيع وضع قطع كبيرة من الألغاز معاً ، فيمكنك بالتأكيد توفير بعض المال والمفاصل عن طريق وضع بعض الأرضيات التي تمتص الصدمات بنفسك. مكافأة لبضعة أنواع من بلاط الأرضيات هذا يمكنك الوقوف عليها أيضًا. لا يتعين عليك التخلي عن مكان لوقوف السيارات بشكل دائم للحصول على مكان للتجريب.
04 من 05
تخزين المعدات
تخزين Slatwall للياقة البدنية. Bodybuilding.com من الخطافات الأساسية لتعليق الحبال إلى رفوف الصف التجاري التي تحمل الأشياء الثقيلة ، فإن الأمر متروك لك حقًا كم المساحة التي تريد / يجب أن تخصصها للمعدات. لقد استخدمنا الجدار العازل لتخزين قطع صغيرة من المعدات دون مشاكل ، ولكننا ندرك أن احتياجات كل شخص مختلفة ، لذا تعد الرفوف خيارًا رائعًا أيضًا. ربما يكون وجود مساحة مفتوحة للعمل فعليًا هو أهم جزء في عملية الإعداد ، لذا يجب أن يكون وضع خطة منظمة قوية معًا أولوية. قم بإفساح المجال لسهولة وضع المعدات التي لديك الآن ، ثم اعمل البقية بينما تقوم بتجميع قطع جديدة.
05 من 05
الرجعية
صالة رياضية. Bodybuilding.com هذا الجزء هو أقل عن التخزين وأكثر عن عدم شراء أكثر مما تحتاجه. إذا كنت تستخدم مساحتك الجديدة كل يوم ، فمن الواضح أنك ستحتاج إلى بعض العناصر الأخرى لتبدأ بها. لا يجب شراء كل شيء في اليوم الأول أو الأسبوع أو الشهر أو حتى العام.
يمكن تجميع قطع المعدات مع مرور الوقت حيث تحدد مقدار ما تحتاجه واستخدامه. وجود قطع المعدات الأساسية الخاصة بك ليس بالضرورة أن يكون مكلفًا أيضًا.
تتوفر المعدات المستخدمة في أماكن مثل Craigslist .org و Play-it-Again Sports والإعلانات المحلية المبوبة. يساعدك إبراز إعلانات البيع (خاصة في شهر يناير) أيضًا إذا كنت تبحث عن شيء محدد أو يحتوي على جدول زمني لانتهاء الصلاحية (أي فرق المقاومة).
في ما يلي بعض المقالات المفيدة لبدء إعداد معدات الجيم المنزلية:- Bodybuilding.com
- Garagegymbuilder.com
- Garage-gyms.com
- Roguefitness.com