الآن بعد أن قرّرت الحصول على لياقتك البدنية والانضمام إلى فصل تمارين ، حان الوقت للتخطيط والإعداد لما ينتظرك. ستحتاج الملابس المناسبة ، وربما بعض المعدات ، وبالتأكيد موقف جيد قبل أن تذهب. شيء آخر لا ينبغي أن ننسى هو أخلاقك.
السلوكيات الصالة الرياضية الأساسية
إذا لم تكن أبدًا عضوًا في إحدى فصول التمارين ، فقد لا تعرف ما هو متوقع منك أو لا تتوقعه. أو حتى لو كان لديك ، ليست فكرة سيئة أن تقرأ بعض النصائح الأساسية للآداب حتى لا تصبح هذا الشخص يتجنب الجميع.
تمارين اللياقة البدنية
أول شيء يجب عليك فعله هو تعلم قواعد الفصل الموجودة هناك من أجل سلامة الجميع وراحتهم. قد يكون معلمك أو المرفق الذي توجد به الفصول الدراسية بعض الأشياء الخاصة بهما.
إليك بعض النصائح الإضافية حول آداب ممارسة التمارين الرياضية:
- ارتداء الملابس المناسبة . إذا لم تكن متأكدًا مما سترتديه لصف التمارين الخاص بك ، فاطلب المساعدة عند التسجيل. لا تكن هذا الشخص الذي يسمح لكل شيء بالتعليق وأنت تقويس وتمتد في مجموعة متنوعة من الاتجاهات المختلفة. إذا لم تكن متأكدًا من الزي ، جربه في المنزل. التحرك أمام المرآة للتأكد من أنك لن تحرج أي شخص عن طريق إظهار أجزاء لا يريدون رؤيتها.
- لا تننطق المكان نعم ، هناك احتمالات ، سوف تتعرق من كل التحركات ، ولكن تأكد من وضع ما يكفي من مزيل العرق للحفاظ على الرائحة محتملة. أوه ، واترك العطر في المنزل ، أو يمكنك إرسال أعضاء آخرين من الفصل إلى وضع السعال أو العطس.
- تظهر في الوقت المناسب. تبدأ معظم الفصول الدراسية بعمليات إحماء وتمدد ، ولا تريد أن تفوتك ، أو تخاطر بالتعرض للإصابة. والشيء الآخر الذي يظهر في وقت متأخر سوف يؤدي إلى تعطيل الطبقة ، التي من الواضح أنها فظة.
- السماح لمساحة شخصية . اترك مساحة كافية بينك وبين الأشخاص من حولك حتى لا تصطدم ببعضها بعضا بالأذرع والساقين.
- لا تكن انتباهًا قد تكون راقصة السالسا أفضل في المدينة ، ولكن عندما تنضم إلى صف Zumba ، افعل الروتين الذي يعلمه المعلم. احفظ أفضل حركاتك في حلبة الرقص.
- احفظ chitchat لوقت لاحق. عندما تكون في صف تمرين ، تكون المحادثات الخاصة مزعجة وغير عادلة للآخرين الموجودين للحصول على الشكل. إذا كنت لا تستطيع مقاومة الرغبة في القيل والقال عندما تكون مع أصدقائك ، تجنب الإغراء عن طريق الانقسام والانتقال إلى جزء مختلف من الفصل. يمكنك دائمًا الجلوس معًا لتناول القهوة أو الغداء بعد انتهاء الجلسة.
- لا نحكم. ربما تكون قد أخذت هذا الفصل من قبل ، أو قد تكون شخصًا يمسك بسهولة في المرة الأولى التي تحاول فيها تحرّكًا جديدًا. هذا ليس هو القاعدة. قد يكون الآخرون محرجين ويصارعون كل تمرين جديد يوضحه المدرب. بدلا من الضحك عليهم وجعلهم يشعرون بالسوء ، أعطهم ابتسامة وابهام لتشجيعهم.
- اترك هاتفك الخلوي في خزانة. لا يكون هذا الشخص الذي يحصل على المكالمات والنصوص خلال فصل التمرين. انه وقح للمدرب والأعضاء الآخرين الذين هم هناك للحصول على لياقتهم. إذا كان يجب أن يكون هاتفك الخلوي معك في حالة استدعاء جليسة الأطفال أو لأي سبب آخر ، ضعها على اهتزاز صامت ، وابحث عن موضع بجوار الباب ، واتركه عندما يتصل شخص ما.
- لا تخلق عنق الزجاجة. إذا كان المرفق الذي يقع فيه فصلك يحتوي على جدول محجوز ، فستكون هناك فرصة أخرى للفصل الدراسي. انتظر منهم المغادرة قبل أن تحاول الدخول. أيضا لا تقف في مدخل الدردشة مع صديق أو مدرب.
- ابق مع الروتين. قد يكون لديك حركة تعتقد أنها أفضل من المدرب ، لكن هذا ليس الوقت المناسب للتباهي بها. ومع ذلك ، إذا كنت مصابًا أو لا تستطيع القيام بشيء ما ، فمن الجيد بشكل عام إجراء نسخة معدلة.
- تنظيف بعد نفسك. إحضار منشفة ، حصيرة ممارسة ، وأي شيء آخر تحتاجه للفصل. عندما ينتهي ، التقط كل شيء وقم بتخفيضه في حقيبة. لا تترك أغلفة العلكة أو أي شيء آخر على الأرض لشخص آخر لالتقاطها.
- لا تترك في وقت مبكر إلا في حالة الطوارئ. وبقدر أهمية عملية الإحماء ، فإن التمارين الهادئة ستساعد في منع الإصابة. والترك مبكرا هو مجرد مزعج مثل وصوله في وقت متأخر.
إستمتع
قد تكون دروس التمرين صعبة ، لكن لا يزال يجب عليك الحصول على لياقتك. سواء كنت تفعل ذلك بمفردك أو مع صديق ، حافظ على موقفك إيجابيًا وركز على هدفك.