هل تستحوذ على شيء في منزلك ؟ هل تعلم بعض الناس يولدون بصارعة؟ هم ليسوا كسالى أو مرتبطين بعناد بممتلكاتهم ؛ قد يكونون في الواقع مهيئين جينيا ليعيشوا حياة فئران حزمة. في كتاب "الدليل الميداني لحزم الجرذان: حالات الحجرة" ، يشرح عالم النفس راندي فروست ، من كلية سميث ، بعض علم النفس وراء التكديس ويقدم بعض النصائح الممتازة لقهر ميول جرذتك.
فيما يلي 6 نصائح لإيقاف التخزين - حتى قبل البدء في التخزين!
1. التعرف على ما هو اكتشفت وما هو ليس كذلك
ربما لا تكون مكتظًا. يصنف اضطراب اكتناز في الطبعة الأخيرة من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية لجمعية الطب النفسي الأمريكية (DSM-5) كاضطراب متعلق بالوسواس القهري. (على الرغم من أن بعض الأطباء يعتقدون أن هذا التصنيف قد يتغير في المستقبل).
كما تم دراستها على نطاق واسع من قبل العلماء. هل تشعر أنك بحاجة إلى الدراسة أو أنك تحتاج إلى ساعة إضافية لإلغاء بعض المساحات في منزلك؟
اقتبس بيان الحقائق الخاص بالرابطة حول اضطراب الوسواس القهري وما يتصل به من اضطرابات ، اضطراب اكتناز
يتميز بصعوبة مستمرة في التخلي عن أو الفراق مع الممتلكات ، بغض النظر عن القيمة التي قد ينسبها الآخرون إلى هذه الممتلكات.
ما يصل إلى 5٪ من سكان العالم يعرضون سلوك اكتناز سريري ، أو ضعف عدد الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري (OCD). إذا كنت تعتقد أن لديك مشكلة اكتناز حقيقية ، فعليك التواصل مع معالج مؤهل للحصول على المساعدة (مكان جيد البداية هي المؤسسة الدولية للوسواس القهري.
عادة ما يكون لهذا السلوك آثار ضارة - عاطفية وجسدية واجتماعية ومالية وحتى قانونية - للشخص المصاب بالاضطراب وأفراد العائلة. بالنسبة للأفراد الذين يكدسون ، فإن كمية العناصر التي تم جمعها تميزهم عن الأشخاص الذين لديهم سلوكيات جمع عادية. فهي تتراكم عددا كبيرا من الممتلكات التي غالبا ما تملأ أو تعاني من فوضى مناطق المعيشة في المنزل أو مكان العمل إلى الحد الذي لم يعد من الممكن استخدامه فيه.
تتسبب أعراض هذا الاضطراب بضيق أو ضعف كبير في المجالات الاجتماعية أو المهنية أو غيرها من المجالات المهمة ، بما في ذلك الحفاظ على بيئة ذاتية و / أو أخرى. في حين أن بعض الأشخاص الذين يكتنفون قد لا يشعرون بالضيق بشكل خاص بسبب سلوكهم ، إلا أن سلوكهم يمكن أن يكون مؤلمًا لأشخاص آخرين ، مثل أفراد العائلة أو الملاك.
لذا فأنت لست على الأرجح مكتنزًا ، لكن قد يكون لديك بعض ميول الاكتناز. هذه نصائح لمساعدة الأشخاص الذين لديهم ميول اكتناز.
2. ابدأ ببطء
لا تذهب من منزلك ورمي كل شيء في القمامة في وقت واحد. هذا قد يؤدي إلى مشاعر قوية من الندم والقلق. بدلا من ذلك ، اذهب من خلال مساحة صغيرة واحدة أو جمع كل أسبوع.
3. التعامل مع الكائنات مرة واحدة فقط
الحد من الميل لوضع شيء جانبا "في الوقت الراهن". لقد قام معجبو نظام "Getting Things Done" التابع لـ David Allen بتطبيق هذه الخدعة على بريدهم الإلكتروني لسنوات. خذ الوقت الكافي لاتخاذ قرار حول أحد العناصر الموجودة في الوقت الحالي حتى لا تضطر إلى التعامل معها مرارًا وتكرارًا في كل مرة تقرر فيها تنظيمها.
4. تقليص مجموعات
إذا كنت قد احتفظت بجميع بطاقات تقرير طفولتك ، فاختر حفظ 1-2 وإرم الباقي. نصيحة رائعة قدمها أحد قارئي هذا الموقع: جرّب وضع إطار أو عرض عنصر واحد من مجموعة بحيث يكون خاصًا ، ثم قم بتدوينه أو التبرع به أو إعادة تدويره .
ويمكن قول الشيء ذاته عن أعمال ومجموعات الفن الخاصة بأطفالك. اطلب منهم اختيار 2-3 قطع من الأعمال الفنية. يمكنك تخزينها في كتاب السنة أو كتاب الطفل أو عرضها على الحائط.
5. ضعه في صندوق
إذا كنت لا تستطيع أن تقرر إرم أو الاحتفاظ بقطعة ما ، ضعها في صندوق لمدة 6 أشهر. إذا لم تفتح المربع قبل ذلك ، فيمكنك السماح به دون الندم. هذه فكرة رائعة للأشخاص الذين يكتنزون عناصر مثل المجلات ، ومستلزمات السفر ، وقصص الصحف.
6. إرم البنود غير المستخدمة
إن امتلاك كتاب عن البستنة لا يجعلك شخصًا يشتري الحدائق ويشترى "إتقان فن الطبخ الفرنسي" ولا تكسير الكتاب أو محاولة إحدى الوصفات لا يعني أنك طباخ. قاوم الرغبة في شراء هدايا من هواية جديدة حتى تشارك بنشاط في تلك الهواية. اقرأ المزيد عن الفوضى الطموحة .
بمجرد البدء في رمي العناصر التي لا تستخدمها مطلقًا ، سيكون من الأسهل الحفاظ على الفوضى من الزحف. سوف تستخدم لاتباع نهج الحد الأدنى.
7. النظر في شحنة
من الأسهل بكثير التخلص من أحد العناصر إذا كنت تعرف أنه سيكون في المنزل الجيد. إذا كان التبرع ليس خيارًا جيدًا بالنسبة لك ، ففكر بجدية في الشحنة. بهذه الطريقة ستحصل على بعض المال لهذا البند. قراءة المزيد حول لتوجيه العناصر.