بصفتي مستشارة منزلية صحية ، أواجه العديد من التحديات. إن الأسباب التي تجعل الناس يقاومون الحركة "للارتقاء بالبيئة" وإجراء تغييرات صحية وصديقة للبيئة لمنازلهم وحياتهم كثيرة ومتنوعة. لكن التحدي الأكبر الذي واجهته هو الفكرة الشائعة القائلة بأن الحياة الصحية مكلفة للغاية. هذا يعني دائما أن المنتجات المنزلية أكثر أمانا تكلفة أكبر. وأن الطريقة الوحيدة للحد من تعرض عائلتك للمواد الكيميائية السامة هي إنفاق الكثير من المال ، حتى لو كان ذلك على المدى القصير.
أتفهم سبب تحول الطاقة إلى الانتباه إلى السمية البيئية والحملة لتغيير بيئتك المعيشية هو أمر مرهق. الناس يغطون آذانهم لأن فهم السمية البيئية أمر مخيف ، في ظل افتراض أن عليهم استبدال كل شيء في منازلهم والعيش في فقاعة.
مهمتي هي مساعدة الناس على فهم أن هدفهم لا يتمثل في القضاء على تعرضهم للمواد الكيميائية السامة - لأن ذلك مستحيل وغير ضروري - ولكن للحد من تعرضهم للمواد الكيميائية السامة . لفهم أن التغييرات الصغيرة والتدريجية والسهلة وغير المكلفة في بيئاتهم المعيشية يمكن أن تحدث تغيرات ملموسة وقوية ومثيرة في تعرض أسرهم لمواد كيميائية غير صحية. بما أننا لسنا بحاجة إلى جعل بيوتنا وبيئاتنا خالية تمامًا من السموم ، يمكننا اختيار ما نريد القيام به ، وما نريد تغييره ، وما نريد تحديد أولوياته (في الوقت والجهد والمال) ، وما هي الأشياء التي غير مهتمين بالتغيير.
نحن نتعرض باستمرار للملوثات البيئية بطرق عديدة - طعامنا ، مياهنا ، منتجات العناية الشخصية ، منتجات التنظيف ، منتجات العناية بالحدائق ، أواني الطبخ ، أواني الصحون ، الفراش ، الملابس ، الأثاث ، المراتب ، الألعاب ... إلخ. أسباب واضحة) وجيدة ، في أن هناك العديد من المجالات التي يجب التركيز عليها ، وليس علينا التركيز على كل مجال.
يسألني الناس - ما هو التغيير الأكثر أهمية؟ لا توجد إجابة صحيحة. إذا كنت ترغب في تقليل تعرض عائلتك لمواد كيميائية سامة ، فأنا أقول للناس أن يركزوا على المجالات التي يحفزونها شخصيًا ، والأشياء التي يعتقدون أنها ستحدث فرقًا ، والتغييرات السهلة ، وجزءًا من العناصر والسلوكيات التي لا تشعر بالزواج. وأطلب من الناس أيضاً تحديد أولويات التعرضات التي تؤثر على النساء في سن الإنجاب ، والحوامل ، والرضع والأطفال ، لأن هؤلاء هم الأشخاص الأكثر حساسية لتأثيرات السموم البيئية.
الشعور بأمور جيدة. إذا كنت تعتقد أن أحمر الشفاه الذي كنت ترتديه لمدة 15 عامًا هو سر نجاحك ، فاحفظه ، بغض النظر عما هو مصنوع منها! ربما فقط تجنب ذلك أثناء الحمل ولا تقبيل أطفالك معه. إذا كنت قد جربت جميع مزيلات العرق "الطبيعية" في السوق وتشعر فقط بالثقة بالطريقة التقليدية التي تثق بها منذ البلوغ ، فاستمر في التمسك بها. ربما فقط ارتدائه عند الذهاب للعمل أو الخروج في موعد ، أو الخروج مع أصدقائك.
أقترح دائمًا التركيز على التغييرات البسيطة وتلك التي لا تكلف أي مال ... بما في ذلك التغييرات المؤثرة التي يمكن أن تنقذ أموال العائلات التي يمكن أن تنفقها بعد ذلك على منتجات آمنة وصحية قد تكلف أكثر قليلاً.
أفضل التركيز على العناصر التي يمكن للعائلات التخلص منها أو قطعها من قوائم التسوق الخاصة بها ، بدلاً من العناصر التي يحتاجونها للشراء. فيما يلي قائمة بنصائح الحياة الصحية - التغييرات التي يمكن للعائلات القيام بها في منازلهم وسلوكهم - والتي لا تكلف أي مال ويمكن أن تقلل بشكل كبير من تعرضهم للمواد الكيميائية السامة ، بما في ذلك المواد المسرطنة (المواد الكيميائية التي قد تسبب السرطان) ، السموم العصبية (المواد الكيميائية التي يمكن أن تضر الدماغ ، ولا سيما الدماغ النامية) ، والسموم التنموية ، والجلد والمهيجات التنفسية.
1. افتح النوافذ الخاصة بك.
لتناول الطعام على الأقل 5 دقائق في اليوم. الهواء الداخلي عادة ما يكون 2-5 مرات أكثر تلوثا من الهواء الخارجي. تسمح النوافذ المفتوحة بدخول الهواء ودع الهواء النقي يدخل إلى منزلك . إنها أقل تكلفة بكثير من شراء أجهزة تنقية الهواء ، والتي لا يكون للكثير منها تأثيرات يمكن قياسها على جودة الهواء.
و "معطرات الجو" مثل الشموع التقليدية ، والبخور ، والمكونات الإضافية ، والناشرون ، وفابريز تجعل نوعية الهواء في الأماكن المغلقة أسوأ ، ولا تفعل شيئًا لتقليل الروائح السامة بخلاف حجبها. هذه "معطرات الهواء" تحتوي على مكونات سامة مثل الفثالات ، العطر الصناعي ، والهيدروكربونات العطرية المتعددة الكيسات التي قد تكون مرتبطة بالسرطان ، اضطراب الهرمونات ، السمية العصبية ، وتهيج الجهاز التنفسي.
2. اترك حذائك عند الباب.
لا تقتصر الحذاء على تتبع الأوساخ في منزلك فقط ، بل تتطلب مزيدًا من التنظيف ، ولكنها تتبع أيضًا في بقايا مبيدات الآفات والرصاص والبكتيريا والمركبات السامة من موانع التسرب التي تعتمد على قطران الفحم. كل هذه الملوثات ينتهي بها المطاف على الأرض في منزلك وفي الغبار للأيدي الصغيرة لالتقاطها واستيعابها. أقترح الحفاظ على دلو من الباب لأفراد العائلة والضيوف لتخزين أحذيتهم.
3. لا الميكروويف في البلاستيك.
حتى لو تم وصف البلاستيك بأنه آمن في الميكروويف ، فإنه لا يزال بإمكانه ترشيح المواد الكيميائية السامة التي تسبب اضطرابات الهرمونات في الطعام عند تسخينه. أسلم شيء للقيام به هو نقل أي طعام إلى أواني خزفية من السيراميك خالية من الرصاص قبل الميكروويف.
4. رفض الإيصالات.
عادة ما يتم طباعة الإيصالات على الورق الحراري ، والتي تنتج صورة عندما تتفاعل طبقة من المسحوق على الورق مع الحرارة. يشتمل المسحوق الموجود على الورق إما على مادة BPA الكيميائية المسببة للسرطان التي تسبب التسبب بالسرطان أو BPS البديلة السامة بالمثل . لا يرتبط المسحوق المحتوي على BPA / BPS بالورقة ، ولكن بدلاً من ذلك يسهل التدليك على الأصابع من خلال التلامس ويتم امتصاصه بسرعة عبر الجلد في مجرى الدم. الخيار الأكثر أمانا هو رفض الإيصالات كلما أمكن ذلك أو طلب الإيصالات الإلكترونية. إذا كان التعامل مع الإيصال أمرًا لا مفر منه ، فمن الأفضل غسل اليدين بالماء والصابون في أقرب وقت ممكن ، وإبقائهم خارج أيدي الأطفال الصغار الأكثر حساسية للتأثيرات السامة لـ BPA و BPS.
5. شرب مياه الصنبور المفلترة بدلا من المعبأة في زجاجات.
المياه المعبأة عموما هي مضيعة للمال وتلوث بيئتنا. في كثير من الأحيان لا يوجد نظافة أكثر من ماء الصنبور العادي ويمكن أن تتسرب قارورات البولي إثيلين تيريفثاليت البلاستيك في الماء ، خاصة عند تسخينها.
مياه الصنبور مجانية ، ويمكن أن تكون صحية للغاية ، خاصة إذا تمت تصفيتها باستخدام مرشح مياه شامل عالي الجودة. الذي أستخدمه وأوصي به من فلاتر Pure Effect لأنه يزيل المعادن الثقيلة ، والكلور ، والكلورامين ، والملوثات الصناعية ، والمركبات العضوية المتطايرة ، والرادون ، والإشعاع. مقابل 10 دولار ، يمكنك استخدام الكود "AGS10".
6. غسل اليدين بشكل متكرر.
واحدة من أهم طرق التعرض للمواد الكيميائية السامة هي من خلال أيدينا ، وخاصة عندما تدخل الأيدي إلى الفم وتتعامل مع الطعام. هذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال الرضع والأطفال الصغار الذين غالبا ما يكون أيديهم في أفواههم. نحن نلتقط مواد كيميائية سامة على أيدينا طوال اليوم ، بما في ذلك الغبار المجهري في منازلنا ومكاتبنا المحملة بمواد كيميائية سامة بما في ذلك الفثالات التي تسبب اضطرابات الهرمونات والفطريات المسببة للسرطان ومثبطات اللهب. إن غسل أيدينا طوال اليوم أمر مهم ، خاصة قبل تناول الطعام. الصابون والماء هو كل ما نحتاجه. في الواقع ، يجب تجنب الصابون المضاد للبكتيريا والمطهر المضاد للبكتيريا لأنه غالباً ما يحتوي على مادة التريكلوسان ، وهي ليست فعالة فقط في الحد من تعرضنا للبكتيريا أكثر من الصابون العادي ، ولكن يمكن أيضاً أن تعرقل هرمونات الغدة الدرقية وتسهم في البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية.
7. الغبار في كثير من الأحيان مع ملابس رطبة.
وكما ذكر أعلاه ، فإن غبار المنازل محمل بمواد كيميائية سامة بما في ذلك الفثالات ومثبطات اللهب ، وكلاهما وصف بأنه يحتمل أن يكون مادة مسرطنة ومرتبطًا بالتأثيرات الأيضية الناجمة عن اضطراب الهرمونات والسمية العصبية. الغبار هو أهم نشاط لتنظيف المنزل فيما يتعلق بالحد من التعرض للمواد الكيميائية السامة. مواد كيميائية قوية للتنظيف ليست ضرورية - في الواقع قطعة قماش مبللة ستقوم بهذه المهمة! كثف كنس هو أيضا المفتاح للحد من التعرض للغبار المحملة بمواد كيميائية سامة.
8. التحدث على مكبر الصوت وإيقاف واي فاي في الليل.
وصفت منظمة الصحة العالمية إشعاع التردد الكهرومغناطيسي بأنه مادة مسرطنة محتملة. هناك مجموعة متنامية من الأدبيات الوبائية التي تدرس الآثار الصحية للتعرض للإشعاع الكهرومغناطيسي ، بما في ذلك من الهواتف المحمولة والأبراج الخلوية وأبراج الراديو / التلفزيون وواي فاي وغيرها من الأجهزة الإلكترونية المنزلية. المؤلفات حتى الآن غير حاسمة وغير متسقة ، مع بعض الدراسات تظهر الآثار الصحية ، بما في ذلك الارتباطات المحتملة مع أورام المخ ، وغيرها من الدراسات التي تبين عدم وجود ارتباطات ذات مغزى مع النتائج الصحية. في حين أن البحث مستمر ، أوصي باتخاذ نهج احترازي. إن تجنب الهواتف المحمولة والتكنولوجيا اللاسلكية وتعرض إشعاعات التردد الكهرومغناطيسي بالكامل غير واقعي في عام 2016 ، ومن غير المحتمل أن يكون غير ضروري. بدلا من ذلك ، أقترح الحد من التعرض بطرق لا تتداخل كثيرا مع روتينك اليومي. الاعتماد على الهواتف الأرضية الثابتة عندما يكون ذلك ممكنًا في المنزل أو في العمل. قم بإيقاف تشغيل موجه WiFi في الليل. ضع هاتفك المحمول في وضع الطائرة ليلاً وعند السفر بالسيارة. المسافة هي المفتاح ، حيث ينخفض التعرض بشكل كبير مع المسافة ، لذلك تحدث على وضع السماعة كلما أمكن ذلك. والأهم من ذلك ، الحد من التعرض للأطفال الرضع والأطفال الذين قد يكونون أكثر حساسية لآثار التعرض للتردد الكهرومغناطيسي والذين لا يحتاجون لاستخدام التكنولوجيا المتنقلة.
9. ضع العطر والماكياج بعد تقبيل الوداع.
هناك العديد من الخطوط العظيمة لمنتجات العناية الشخصية غير السامة في السوق هذه الأيام. في الواقع ، من السهل العثور على نسخة آمنة وصحية من كل نوع من منتجات التجميل الآن. عادة ما يحتوي العطر والماكياج على العديد من المكونات غير الصحية بما في ذلك المعادن الثقيلة ، والعطور الاصطناعية ، والفثالات ، والمواد الكيميائية المسببة للهرم ، والمواد الحافظة المزعجة. أفهم أن العديد من النساء يشعرن بأنهن مرتبطين بشكل خاص ببعض مستحضرات التجميل والعطور وهذا أمر جيد طالما أننا نبذل جهودًا لخفض العبء الإجمالي للمواد الكيميائية السامة. ومع ذلك ، فإنني أوصي باتخاذ خطوات صغيرة للحد من تعرض الأطفال ، وهذا يمكن أن ينطوي على وضع العطور والماكياج بعد أن تكون قد غادرت المنزل وقبلت خدودها الحلوة وداعا.
10. تقديم قائمة من العناصر غير الضرورية للتخلص منها.
هناك الكثير من الأدوات المنزلية الشائعة التي لا لزوم لها وتعرض عائلتك لمواد كيميائية سامة. وتشمل هذه المواد غلاف التغليف البلاستيكي ، وجميع معطر الهواء المعطر ، وصحائف المجفف ، ومنعم القماش ، وعطر الأطفال (نعم ، إنه موجود!) ، ومسحوق الأطفال ، ونظافة الفرن ، وبطانة الفرن ، وتلميع الأثاث . طردهم وإعطائهم قائمة التسوق الخاصة بك إلى الأبد!
والحقيقة هي أنه يمكنك إنشاء منزل آمن وصحي في أي ميزانية ، وعن طريق الحفاظ على ميزانيتك الحالية. يمكن أن تتحقق حماية أطفالنا من الملوثات البيئية الشائعة من خلال إجراء تغييرات صغيرة وسهلة وتدريجية على بيوتنا وأنماط حياتنا دون إجهاد. لا تعلق على الشعور بالذنب من التعرض أمس ، أو فكرة أن "الذهاب الخضراء" هي مهمة ضخمة لا يمكن تحقيقها إلا من قبل الأثرياء. بدلاً من ذلك ، ركزي على الطرق ذات المغزى والسهولة التي يمكن أن تعيشها وتتنفس صحيا لكل غدائك!