10 الأطعمة التي تساعد على التغلب على الأرق

هذه هي أفضل وجبات خفيفة وقت النوم.

عندما تقضي الكثير من الليالي التي تقذفها وتحولك إلى خوف غرفة نومك ، بدلاً من التطلع إلى الانزلاق بين الأوراق ، لا داعي للوصول تلقائيًا لحبوب منعشة. بدلا من ذلك ، قم بتغيير وجبة خفيفة وقت النوم إلى طعام معروف بخصائصه المعززة للنوم ، وستزور قريباً أرض نود. بينما صحيح أن الأطعمة التي تحفز النوم ليست قوية مثل الأدوية الموصوفة ، فهي خالية من الآثار الجانبية ولا تتطلب وصفة طبية. لذلك في المرة القادمة في وقت لاحق من الليل نحث على ضربات الضربات ، وملء الطبق الخاص بك مع واحد من التالي.