نصائح للحساسية-إثبات غرفة النوم

هل تم اصطياد المزيد من العطس من z في غرفة النوم في الآونة الأخيرة؟ هل تم الاستيقاظ مع حكة في العينين ، أو سيلان أو انسداد في الأنف (أو كلاهما في نفس الوقت) ، حلق مشدودة أو صداع منخفض المستوى؟ قد تكون تمزحين بأنك مصاب بالحساسية من غرفة نومك ، وهذا ليس بعيدًا عن الحقيقة. تضم الغرفة النموذجية مجموعة واسعة من مسببات الحساسية ، بما في ذلك:

• عث الغبار
• وبر الحيوانات الأليفة
• غبار
• جلبت حبوب اللقاح من الهواء الطلق

• جراثيم العفن

تقضي ثلث حياتك في غرفة النوم ، لذلك إذا كنت عرضة لهجمات الحساسية ، فقد تسبب لك الغرفة المليئة بالمشاعر شعوراً أسوأ مما كنت عليه عندما ذهبت إلى الفراش. لكن لا تيأس. ليس عليك البدء في النوم في معمل عقيم أو بدلة فضائية للهروب من المواد المثيرة للحساسية. بدلا من ذلك ، يمكنك أن تأخذ هذه الخطوات البسيطة نحو غرفة نوم مضادة للحساسية.

ابدأ مع سريرك

تقضي عدة ساعات كل ليلة في سريرك ، وبمرور الوقت ، تصبح مرتبتك هي المنزل السعيد للآلاف من عث الغبار ، إلى جانب البكتيريا والعفن وحبوب اللقاح التي تأتي من الخارج على شعرك وجلدك ، ثم توضع على الشراشف. هذا يجعل السرير المتوسط ​​منطقة ساخنة لمسببات الحساسية. قلل المشكلة من خلال:

• تغليف الينابيع والمراتب والوسائد في الأغطية المقاومة للعث
• غسل الفراش الخاص بك على الأقل أسبوعيا في سخونة المياه المأمونة للنسيج
• إذا كنت معرضًا بشدة للحساسية ، ابتعدي عن المشغلات الشائعة مثل الوسائد المملوءة بالريش أو أغطية المرتبة ، وكن حذراً مع الصوف أو الرغوة ، وكلاهما يمكن أن يحتوي على أبواغ العفن والمهيجات الأخرى. بدلا من ذلك ، اختر المواد الاصطناعية المضادة للحساسية.

تخلص من الفوضى

ليس عليك أن تذهب إلى الحد الأدنى ، ولكن غرفة نوم منخفضة في فوضى لديها أماكن أقل لعث الغبار وغيرها من المواد المسببة للحساسية للاختباء.

• Knickknacks والمقتنيات هي متعة ، لكنها تجمع الغبار. قلل من إكسسوارات غرف النوم الخاصة بك إلى تلك القطع التي تحبها حقًا.
• من الرائع قراءة السرير قبل النوم ، ولكن احتفظ بمكتبتك في منطقة أخرى من المنزل. تميل الكتب والمجلات إلى أن تصبح مغبرة للغاية ، ويمكن أن يجذب الورق القديم الحشرات.

• في حين أنه من المغري استخدام المنطقة تحت سريرك للتخزين ، فهذه منطقة إختباء رئيسية لعث الغبار ، إلى جانب أرانب الغبار المدمرة والأوساخ العامة. نقل الصناديق والعناصر التي تحتاج إلى التخزين إلى غرفة أخرى أو المرآب.

فراغ في كثير من الأحيان

يمكن أن يؤدي التنظيف على الأقل مرة أسبوعيًا إلى تقليل كمية المواد المسببة للحساسية في غرفة نومك. استخدم المكنسة الكهربائية مع فلتر HEPA ، وتأكد من الدخول إلى زوايا غرفة النوم ، أسفل السرير وأثاث آخر وعلى طول سطح خزانة الملابس الخاصة بك ونافذة النوافذ.

سجاد السجاد والمنطقة يشعر بالأقدام رائعة وتضيف إلى نمط غرفة النوم الخاصة بك ، ولكن إذا كنت تعاني من حساسية كبيرة أو الربو ، فأنت أفضل حالا مع الخشب العاري أو البلاط أو الأرضيات الخشبية . إذا كنت لا تستطيع أن تتحمل جزءًا من سجادتك ، فاجعله أكثر مقاومة للحساسية عن طريق اختيار سجادة منخفضة النعومة ، واجعل غرفة نومك منطقة خالية من الأحذية.

تحقق من ويندوز

الستائر الثقيلة تجمع الغبار والمواد المثيرة للحساسية. بدلاً من ذلك ، استخدم أقمشة قابلة للغسل أو خفيفة الوزن ، أو قم بتغطية النوافذ ذات الستائر أو الستائر التي يمكن غسلها أو مسحها بشكل دوري. قم بتنشيط الهواء في غرفة نومك من خلال فتح النوافذ على نحو واضح ، وأيامًا ما تزال لإطلاق الملوثات الداخلية مثل الأدخنة من منتجات التنظيف أو دخان السجائر.

قم بإبقاء النوافذ مغلقة ، ومروحة المنزل تعمل ، في أيام عاصفة أو أوقات تكون فيها حبوب اللقاح في الهواء الطلق مرتفعة.

يمكنك أيضًا المساعدة في إبقاء حبوب اللقاح خارج غرفة نومك عن طريق الاستحمام ليلاً قبل النزول بين الأوراق وتغيير ملابسك النهارية قبل الدخول إلى الغرفة.

إعطاء الحيوانات الأليفة الفضاء الخاصة بهم

على الرغم من أنه قد يكون مقاومًا عندما ينظر إليك Fido أو Mittens بعيون عاطفية ، فمن الأفضل إبقاء الحيوانات الأليفة خارج غرفة نومك ، أو على الأقل خارج سريرك. النوم في البطانيات المرقط مع وبر الحيوانات الأليفة هو وسيلة أكيدة لإرسال الحساسية الخاصة بك إلى معدات عالية. في حين أن:

• أعطِ حيوانك الأليف سريراً خاصاً به ، ويفضل أن يكون خارج غرفة نومك
• إذا كنت لا تستطيع أن تتحمل قفل القفازات من غرفة النوم ، على الأقل إبقائها على الأرض
• فراغ أكثر في كثير من الأحيان إذا الحيوانات الأليفة النوم في غرفة النوم الخاصة بك
• يستحم المفضل لديك بانتظام لإزالة وبر

تنقية الهواء

أنت تتنفس هواء غرفة النوم لمدة ثماني ساعات كل يوم ، لذا احتفظ بها نقية قدر الإمكان.

• قم بتنظيف جهاز لتنقية الهواء في الغرفة على مدار الساعة إن أمكن ، أو على الأقل خلال ساعات النوم الخاصة بك.
• حافظ على النوافذ مغلقة عندما تكون مستويات حبوب اللقاح عالية.
• إذا كنت تعيش في منطقة ذات رطوبة عالية ، ففكر في استخدام مزيل الرطوبة في غرفة نومك لتقليل خطر العفن.
• قم بتغيير الفلاتر والمرشحات AC بانتظام حتى لا تهب الغبار مرة أخرى إلى غرفة نومك.
• فرح غرفة نومك مع العديد من النباتات المحفوظ بوعاء . زنبق السلام ، dracaena ، pothos ، الانكليزي لبلاب الصينية دائمة الخضرة وجيدة خاصة في تنقية الهواء.

لا يمكنك التخلص من أي مصدر من أعراض الحساسية من غرفة نومك ، ولكن يمكنك أن تقطع شوطا طويلا نحو تقليل تأثيرها. إذا كنت تستيقظ بخيبة أمل تبحث عن أقرب كلينيكس ، فإن اتخاذ خطوات للحساسية ضد حجرة النوم قد يجعلك تتنفس قليلاً.