10 أشياء في غرفة نومك التي تجعلك مريض

هل تستيقظين تشعران بالتعب أكثر مما كنتي عليه عندما ذهبت للنوم في الليلة السابقة؟ هل الصداع أو احتقان الأنف أو التهاب الحلق جزء من روتين الصباح؟ هل يصعب عليك تذكر آخر مرة نمت فيها جيدًا ، أو استيقظت دون الشعور بالصلابة والتقرح؟ إذا وجدت نفسك تميل برأسك ، "نعم" لهذه الأسئلة ، فمن الممكن أن تكون غرفة نومك تمرضك.

• 01 من 10

  وسادة الخاص بك

  بعد يوم طويل وصعب ، ربما تخرج الصعداء عندما يضرب رأسك الوسادة . لسوء الحظ ، الوسائد بسرعة بناء كميات مفرطة من منتهكي الصحة مثل البكتيريا ، جراثيم العفن والعث الغبار ، مما يؤدي إلى أعراض الحساسية مثل التهاب الحلق والصداع والاحتقان. يجب استبدال الوسائد مرة واحدة في السنة على الأقل إذا لم تكن قابلة للغسيل. استخدمي غطاء مضاد للحساسية لحماية وسادتك ، وقم بتغيير كيس الوسادة كل بضعة أيام.

  إذا لم تكن أعراض الحساسية ، ولكن صداع ، أو تصلب في الرقبة أو أكتاف مزعجة تزعجك في الصباح ، يمكن أن تكون اللوم الخاص بك هو اللوم. مع مرور الوقت ، تفقد الوسائد الدعم والشكل ، تاركة رأسك خارج محاذاة العمود الفقري. إذا لم تنضج وسادتك إلى شكلها الأصلي بعد أن يتم طيها إلى النصف ، أو أنها وسادة منمقة مع مسنن للرأس بشكل دائم في مكانها ، فقد حان الوقت للاستبدال.

• 02 من 10

  النباتات المنزلية

  في حين أن النباتات المنزلية تضيف لكمة قوية من الاهتمام الملون بغرفة نومك - بل وتساعد أيضًا على تنقية الهواء - إذا كنت تميل إلى الإغراق بها ، فلن تتمكن نباتاتك من الخضوع لعفن الجذور في نهاية المطاف ، ولكن من المحتمل أن تصبح تربتها موطنًا للعفن الجراثيم التي يمكن أن تسبب أعراض الحساسية في تلك عرضة للربو أو الحساسية المحمولة جوا. الحل بسيط - نباتات الماء فقط عندما يكون الجزء العلوي من التربة جافة ، ولا تتركها تجلس في صينية من الماء.

• 03 من 10

  الحيوانات الأليفة

  بالتأكيد ، إن Fido و Mittens من أفراد العائلة المحبوبين ، ولكن عندما يتعلق الأمر بوقت النوم ، فإنهم أفضل حالاً في أسرّتهم المريحة ، وليس مشاركة أسرتك . لا يقتصر الأمر على الحيوانات الأليفة من المرجح أن يعطل نومك ، ولكن الفراء مليء بالمواد المسببة للحساسية مثل وبر ، والغبار ، وحبوب اللقاح ، والجراثيم العفن والبكتيريا. امنح أصدقاءك الأربعة القدمين أسرتهم الخاصة بجوارك ، ومن المرجح أن تنام بشكل أفضل.

• 04 من 10

  الشموع

  في حين أن الشموع رومانسية بشكل لا يمكن إنكاره ، ولمسة ديكور رائعة في غرفة النوم ، إذا قمت بحرق الشموع المعطرة بشكل متكرر ، فإنك تخاطر بآثار جانبية أقل من مثير. يمكن شموع البارافين المعطرة إطلاق المواد الكيميائية الضارة مثل البنزين والتولوين لأنها تحترق ، في حين أن الرائحة نفسها هي مخرشة لأولئك الذين لديهم حساسية الكيميائية. يمكنك التقليل من المخاطر عن طريق حرق شمع العسل أو شموع الصويا ، والابتعاد عن الشموع مع فتل مركز معدني ، والحفاظ على نافذة متصدع مفتوح أثناء حرق الشمعة.

• 05 من 10

  مكنسة كهربائية

  على الرغم من أن المكنسة الكهربائية هي الطريقة الأسهل للتعامل مع أتربة الغبار في غرفة النوم ، إذا كنت تستخدم فراغًا بدون فلتر HEPA ، يمكنك امتصاص الغبار وحبوب اللقاح والأوساخ والأوساخ ، فقط لتتمكن من رشها مرة أخرى في غرفة نوم الهواء. ابحث عن مكنسة كهربائية مزودة بمرشحات HEPA التي تحتوي حتى على أصغر الجسيمات ، وإذا كان الفراغ يستخدم الحقائب ، فتأكد من أن تلك مصنوعة من مواد HEPA أيضًا.

• 06 من 10

  مستحضرات تنظيف

  بالتأكيد ، تريد غرفة نومك نظيفة ومتألقة ، ولكن ليس إذا كان ذلك يعني تهيج العين ، ومشاكل في الجهاز التنفسي أو الصداع. وهذا ما تقدمه العديد من منتجات التنظيف التجارية إلى تلك الحساسة للعطور والمركبات العضوية المتطايرة وغيرها من المكونات المهيجة. بدلاً من ذلك ، استخدم منتجات تنظيف طبيعية خالية من المواد الكيميائية الضارة ، أو حتى أفضل ، استخدم منظفات DIY فعالة وبسيطة مثل الخل للحفاظ على نظافة غرفة نومك.

• 07 من 10

  ويندوز الخاص بك

  إذا تم إغلاق نافذة غرفة نومك بشكل دائم ، فإنك تقوم بإغلاق مجموعة كبيرة من الملوثات ، بما في ذلك الغبار وحبوب اللقاح والوبر. أبخرة من منتجات التنظيف. الغسل من السجاد والأثاث والطلاء. والمواد الكيميائية من مواد التجميل مثل مثبتات الشعر ومزيل العرق وطلاء الأظافر. تدعي وكالة حماية البيئة أن الهواء في الأماكن المغلقة يمكن أن يكون أكثر من خمس إلى خمس مرات أكثر تلوثا من الهواء في الهواء الطلق ، وهو رقم مذهل. عندما تسمح بالطقس وسلامة التصاريح ، افتح نوافذ غرفة النوم ودع الهواء النقي يدور في الغرفة.

• 08 من 10

  المرطب

  تعتبر البشرة الجافة والحكة الناتجة عن استخدام الحرارة المركزية خلال فصل الشتاء مشكلة شائعة في كل مكان ، وفي المناخات القاحلة مثل الجنوب الغربي ، إنها إزعاج طوال العام. في حين أن تشغيل المرطب بجانب السرير في غرفة نومك هو طريقة رائعة لتخفيف الأعراض التي يسببها الهواء الجاف ، إذا نسيت تغيير الماء يوميًا أو إهمال التنظيف المنتظم للمرطب ، فقد تجد نفسك قريبًا مع قلق آخر يتعلق بالأمراض - أعراض تشبه الحساسية بسبب نمو العفن في المرطب. تغيير الماء المرطب يوميا وتنظيفه على الأقل مرة واحدة في الأسبوع.

• 09 من 10

  فرشتك

  أنت تقضي ثلث حياتك على فراشك ، ولديها قشور الجلد ، وسوائل الجسم ، وعث الغبار ، والبكتيريا ، والغبار وسخام لإثبات ذلك. تتطلب المرتبة الخاصة بك التنظيف المنتظم مثل بقية غرفة النوم الخاصة بك. ستستفيد أيضًا من حماية المراتب بغطاء واقي غير نافذ في الغبار العث والسوائل والجزيئات الصغيرة.

  مشاكل صحية أخرى تأتي من فقدان الدعم في المراتب القديمة. تميل الحشايا التي يزيد عمرها عن خمس سنوات إلى تطوير الارتخاء وارتداء الينابيع والرغوة والتسطيح بسبب وزن جسمك. إذا بدأ الاستيقاظ مع الظهر المؤلم يبدو طبيعياً ، وتجد نفسك يتدحرج إلى الوادي في وسط السرير ، فقد حان الوقت لبدء النظر في مرتبة جديدة . بشكل عام ، يمكنك أن تتوقع استبدال مرتبتك كل خمس إلى عشر سنوات للحصول على أفضل نوعية للدعم والنوم.

• 10 من 10

  السجادة

  بالتأكيد ، السجادة ناعمة وممتعة على أقدام عارية ، مما يجعلها اختيار الأرضيات الأكثر شعبية لغرفة النوم. لكن السجاد يمسك بكل ذرة من الغبار ، والأوساخ ، وحبوب اللقاح ، وبر الحيوانات والأوساخ العامة من الأحذية والقدمين ، ويمكن أن تصبح حتى موطنا للبراغيث إذا كانت الحيوانات الأليفة الخاصة بك تنتشر. على الأقل ، تحتاج سجاد غرفة النوم الخاصة بك إلى تنظيف بالفرشاة أسبوعياً وشامبوينج جيد كل بضعة أشهر. إذا كانت الحساسية أو الربو مشكلة ، فسوف تشعر بتحسن إذا تخلصت من السجاد وقمت بتثبيت الخشب أو صفحته بدلاً من ذلك. من الأسهل الحفاظ على نظافتها.